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[Shawshaw]练习方法劈

练习分叉预防措施
1,当你更放松时,你不应急于寻求成功。
2.运动时必须放松四肢。只有在四肢放松时才能分开韧带。
3,下午选择的最佳时间,而不是早晨跑步后匆匆忙忙,那些刚刚起床的人,因为关节的某些部位即使在完成后也不活跃,它们都很好我没有活动。
经过一天的活动,无论你身体的哪个部位做相对活动,你的体温在下午或晚上升高,体温越高,效果越快。
4.在练习灵活性之前,完全移动整个身体以温暖身体并按压腿部。在新闻过程中,必须结合静态消费和心理思维。只有这样才会更有效。
5,移动时自然呼吸,不要故意加深呼吸。
6.操作期间请勿更换主机。
7,动作必须特别重,不要忽视质量保证的次数。
8.在练习叉子之前选择合适的鞋子并放置。
我们建议您选择防滑柔软的舞鞋。
这些鞋穿起来很舒服,很容易推下蹲叉等。此外,练习青蛙的地方必须平坦宽阔,建议选择木地板。
9.了解青蛙的正确姿势。当你打破叉子时,将手按在地板上并将整个身体向下推。尽可能晚开始。你可以上下推动。像弹簧一样上下推几次。最后,当被推到最大时,但是部分接触地面,防止身体向前倾斜,保持身体的顶部笔直,并且不抬起手。否则,你将无法很好地练习。
10.叉子护理通知,成功分开后,您应该继续练习双腿抬起,而不是仅仅用手支撑地面。
难度不小,但长时间对腿部肌肉训练非常有用。
当然,这需要艰苦的培训才能满足要求。


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